“前半夜翻来覆去，后半夜浅眠易醒”，这大概是很多人失眠的常态。我也曾被这样的睡眠问题，困扰许久。

直到偶然试了桂圆煮水，坚持喝了半个月，竟然每晚都能睡到大天亮，那种深度睡眠的踏实感，真的太舒服了。

桂圆又叫龙眼，是咱们生活里，常见的养生食材，别看它个头小，滋补的本事可不小。

中医里说，桂圆性温味甘，能补益心脾、养血安神，对于气血不足、思虑过度导致的失眠，特别对症。

现在人白天工作累、心思重，晚上躺在床上脑子还停不下来，气血没法濡养心神，自然就睡不着。

而桂圆煮水，刚好能帮身体补足气血，让紧绷的神经，慢慢放松下来。

做法，简单到人人都会，完全不用费心思。抓5-8颗干桂圆，去掉外壳和里面的核，把桂圆肉放进小锅里，加两碗清水。

先用大火把水烧开，再转小火慢煮10分钟，让桂圆的营养和甜味，充分融进水里。

关火后晾到温热，睡前半小时喝下去，清甜的口感润喉又暖心，喝完肚子里暖暖的，开云特别舒服。

刚开始喝的前几天，我没太明显的感觉，只是觉得晚上，没那么容易烦躁了。

坚持到一周左右，躺下后，不再翻来覆去数羊，闭上眼睛，没多久就能睡着。

到了第十五天，惊喜地发现自己，能一觉睡到闹钟响，半夜再也不会，被一点动静吵醒，早上醒来神清气爽，再也没有那种，昏昏沉沉的疲惫感。

很多人担心，桂圆吃多了会上火，其实只要控制好量，每晚5-8颗就刚刚好，煮水喝，比直接吃果肉温和得多，脾胃虚弱的人，也能放心喝。

而且不用加糖，桂圆本身的甜味，就足够了，喝起来更健康。

失眠这件事，靠硬熬根本没用，不如试试这碗暖暖的桂圆煮水。

没有复杂的配方，没有难寻的食材，不过是每天花十分钟，煮一碗水的功夫，就能换来一夜好眠。

坚持半个月，你也能体会到沾床就睡、深度睡眠的幸福感。

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